Yoga dans une chaise pour le télétravail
Le télétravail et l’éducation virtuelle sont maintenus, et avec cela, les blessures musculo-squelettiques associées à des problèmes ergonomiques augmentent.
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Juan Carlos Proaño, professeur de médecine à l’Université des Amériques, assure que les consultations sur ce sujet ont augmenté de 30% depuis mars, date à laquelle le nouveau coronavirus est apparu.
Le médecin du travail Rodolfo Rodríguez est d’accord avec lui. Avant la pandémie, dit-il, il recevait un patient tous les trois mois. Maintenant, ils lui rendent visite deux à trois fois par mois.
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Ces blessures sont le résultat d’une mauvaise posture et d’une posture répétitive, bien qu’elles soient également causées par un manque de repos, car certaines personnes travaillent de très tôt jusqu’à l’aube.
Des pauses actives sont nécessaires pour contrer les effets de la nouvelle normale : 10 minutes toutes les deux heures. Ils peuvent être complétés par des activités comme le yoga et le Pilates. Les exercices dans ces deux disciplines aident à se détendre muscles et articulations.
Ces types de blessures prennent beaucoup de temps à apparaître. Mais lorsqu’ils le font, ils peuvent disqualifier le travailleur ou l’étudiant pendant des semaines, voire des mois. C’est pourquoi il est important d’évaluer les symptômes et, sur la base d’eux, de consulter un médecin ou d’opter pour la télémédecine.
Parmi les problèmes les plus courants sont le syndrome du canal carpien, la lumbociatalgie et le syndrome de Quervain. Dans le premier cas, une sensation de picotement ou d’amorti peut être ressentie dans les doigts. La douleur peut également apparaître et se propager à l’avant-bras.
C’ est quand un bilan est nécessaire. Dans un premier temps, il est suggéré de consulter un médecin généraliste ; dans de nombreux cas, l’inconfort disparaît avec les médicaments anti-inflammatoires. Si la douleur persiste pendant plus de trois jours, les experts recommandent de consulter un traumatologue.
Proaño mentionne que lorsque les personnes souffrent du syndrome du canal carpien, la probabilité d’avoir une intervention chirurgicale est élevée. Cela devrait être fait dès que possible, pour récupération. Lorsque la procédure est reportée, la réadaptation peut prendre un an et affecter la performance des gens.
Il est également important d’aller chez le médecin lorsque vous ressentez des douleurs dans le bas du dos qui se propage aux fesses et aux mollets.
Il peut s’agir d’une lumbociatalgie : elle est produite par la compression des racines nerveuses du nerf sciatique et il existe plusieurs types. Les aigus sont de courte durée et sont causés par une mauvaise posture.
Le syndrome de Quervain peut principalement affecter les personnes qui travaillent à la maison. Cela provoque des douleurs dans la partie inférieure du pouce.
Les inconfort tels que la lombalgie, expliquent les experts, sont les plus courants et sont contrôlés avec un peu de repos et de médicaments pour réduire l’inflammation.
Ces blessures affectent également les enfants et les jeunes. Pour cette raison, Rodríguez suggère de se lever de la chaise à chaque changement et de déplacer les jambes, les bras et la tête, car les varices ou les veines d’araignée apparaissent également en raison d’une assise prolongée. Dans ces , vous pouvez effectuer de petites routines de saut pour activer lesuscules.
