Les avantages de la lecture sur l’esprit

Vous avez déjà senti que tout ce que vous lisez ne sont que des messages sur les réseaux sociaux et des nouvelles sous forme de tweet ? Vous avez l’impression de ne jamais lire quelque chose de substantiel ? Nerveuse que tes jours de lecture de livres semblent révolus ?

Je l’ai certainement été. En cette ère de l’information, mon attention était divisée sur trop de plates-formes, et j’ai senti que je souffrais.

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Il s’avère qu’il y a des avantages majeurs de lire des livres et d’autres articles de longue durée tous les jours.

Sachant qu’il y avait tant d’avantages à lire, j’ai décidé de réintégrer la lecture de livres dans ma vie quotidienne. Je dois admettre que les résultats ont été profonds.

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Alors, qu’est-ce qu’ils étaient ? Jetons un coup d’oeil !

Dans cet article, nous aborderons 15 incroyables avantages de la lecture, dont beaucoup sont soutenus par des études scientifiques.

Alors lisez la suite pour découvrir quels avantages de lecture vous pouvez gagner !

1. Favorise la santé mentale

Les recherches suggèrent que les personnes qui gardent leur cerveau actif en lisant ou en jouant à des jeux mentalement stimulants comme les échecs sont 2,5 fois moins susceptibles de développer la maladie d’Alzheimer que ceux qui passent leur temps d’arrêt à des activités moins stimulantes.

Des études ont montré que le fait de rester en état d’alerte mentale peut ralentir (voire même prévenir) la maladie d’Alzheimer et la démence.

2. Réduit le stress

Se blottir avec un bon livre peut vous transporter vers la magie des autres mondes loin des soucis immédiats, réduisant le stress.

Une étude réalisée en 2009 par l’Université du Sussex a révélé que la lecture pendant seulement six minutes peut réduire les niveaux de stress jusqu’à 68 %.

Dr Lewis, neuropsychologue cognitif, a déclaré au Telegraph : « Se perdre dans un livre est la relaxation ultime. C’est particulièrement poignant en période économique incertaine où nous avons tous besoin d’une certaine évasion. »

Un article bien écrit et substantiel peut avoir le même effet.

3. Améliore les connaissances générales

Si vous voulez être un être humain bien arrondi capable de tenir une conversation sur une variété de sujets, vous devez être un lecteur. Et votre matériel de lecture n’a pas besoin d’être un sujet sérieux pour que vous puissiez ramasser quelques informations qui peuvent vous être utiles un jour.

Je n’ai jamais rencontré une personne bien lisée qui n’est pas aussi une personne intéressante. Mais j’ai rencontré un certain nombre de gens ennuyeux qui n’ouvrent manifestement jamais un livre.

De plus, plus vous avez de connaissances, plus vous êtes équipé pour relever de nombreux défis de la vie. Ce qui m’amène au point suivant.

4. Plus empathique

En lisant la vie et l’époque des personnes qui vivent ou vivaient dans des circonstances différentes de vous, il est plus facile pour vous de comprendre les personnes qui sont différentes de vous et d’établir des liens avec eux.

Ça te rend plus empathique.

Un livre sur les relations homosexuelles peut ouvrir les yeux si vous êtes hétéro ; un livre sur la vie d’un Africain vivant à Paris peut être tout aussi révélateur.

Les livres sont là pour nous ouvrir le monde ; pour nous sortir de notre propre environnement et nous montrer les réalités des autres là-bas. Certains livres ont le pouvoir de changer complètement votre avis et vos perspectives.

5. Étend le vocabulaire

Plus vous lisez, plus votre vocabulaire s’améliore. Plus votre vocabulaire s’améliore, mieux vous pouvez exprimer vos propres pensées et sentiments. Le langage est un outil merveilleux avec tant de mots fantastiques pour nous exprimer.

Les gens qui sont capables d’utiliser habilement le langage avec un large éventail de vocabulaire descriptif ont toujours capté l’imagination et l’admiration des autres.

C’ est un fait que la capacité de s’exprimer impressionne les autres et ouvre la voie à des promotions, des rôles de leadership et des fonctions publiques.

Des chercheurs de l’Université espagnole de Saint-Jacques-de-Compostelle ont constaté qu’un riche vocabulaire retarde le déclin mental. Plus votre vocabulaire est large, plus vos chances de santé mentale sont bonnes jusqu’à la vieillesse.

6. Améliore les compétences en écriture

Cela va de pair avec un vocabulaire amélioré. Les gens qui lisent beaucoup, en particulier des matériaux bien écrits, absorbent différents styles d’écriture et sont capables d’imiter un bon style d’écriture parce qu’ils en sont inconsciemment influencés.

Plus vous lisez et la meilleure qualité d’écriture que vous lisez, plus cela améliorera votre propre capacité d’écriture.

( Coursera dispose d’un certain nombre de cours académiques pour une meilleure écriture. Consultez mon avis Coursera pour 2020 ici).

7. Des compétences plus solides en pensée analytique

Un « whodunit » typique que beaucoup de lecteurs trouvent si passionnant pose un mystère qui est un défi à résoudre pour les lecteurs, ce qui aide à développer leurs compétences analytiques.

Il est passionnant de lire un mystère et d’essayer de résoudre le mystère vous-même. Même si vous ne le résolvez pas, vous avez toujours pratiqué votre pensée critique et analytique de la manière la plus agréable.

8. Améliore la mémoire

Afin de suivre une intrigue, vous devez vous rappeler beaucoup et c’est une bonne pratique pour votre cerveau. Vous devez vous souvenir d’une gamme de personnages, de leurs antécédents, actions, rôles dans l’intrigue, ainsi que les différentes sous-parcelles qui composent l’histoire.

Après tout, vous ne pourrez pas comprendre ce que vous lisez si vous ne vous souvenez pas de certains détails que vous lisez. Donc, la lecture, maintient la capacité de mémorisation du cerveau dans la pratique.

9. Améliore la concentration et la concentration

La lecture d’une écriture importante renforce votre attention parce qu’elle nécessite de la concentration pour lire. À moins de vous concentrer, vous ne suivrez pas ce que vous lisez.

En fait, la lecture est un antidote à l’obsession d’aujourd’hui pour le multi-tâches : écrire un courriel tout en discutant en ligne, en gardant un œil sur votre téléphone, en buvant du café et en vérifiant les réactions sur votre flux Twitter. Cette habitude disperse l’attention et entrave la productivité — en fait, vous obtenez très peu de choses.

La lecture exige de se concentrer, ce qui fait souvent cruellement défaut dans notre société. Faire le temps de lire 15-20 minutes chaque jour peut améliorer votre capacité à vous concentrer et, en fin de compte, vous aider à être plus productif.

10. Divertissement gratuit

N’ est-ce pas génial que vous puissiez vous faire transporter dans un monde différent à travers un livre bien écrit sans frais pour vous-même ? Les livres sont chers, mais vous n’avez pas à les acheter. Il y a des bibliothèques où les livres ne coûtent rien et les magasins de livres d’occasion où ils coûtent à peu près rien, en plus des ressources en ligne où vous pouvez télécharger gratuitement des livres électroniques.

11. Augmente le sommeil

La plupart des lecteurs avides peuvent en attester. Il n’y a rien de tel que de s’endormir avec un livre entre vos mains. Lire est comme un somnifère, c’est relaxant et induisant le sommeil, surtout si vous êtes fatigué et stressé.

La lecture ne vous aide pas seulement à vous endormir, elle améliore également la qualité globale de votre sommeil. Comme il est relaxant et vous aide à déstresser, la lecture peut vous conduire à un sommeil profond et réparateur.

12. Tranquillité intérieure

En plus de réduire votre les niveaux de stress globaux, il est possible que le sujet que vous lisez vous apporte une immense quantité de paix intérieure et de tranquillité.

La lecture de textes spirituels, par exemple, a été démontrée pour abaisser la pression artérielle. Les livres d’auto-assistance peuvent aider les gens à faire face aux troubles de l’humeur.

Quel que soit l’état intérieur que vous cherchez à atteindre, il y a probablement un livre qui vous aidera à y arriver.

13. Vous devenez meilleur lors des conversations

Celui-ci vient de l’expérience personnelle.

Je passais du temps avec une amie récemment quand elle a dit la chose la plus belle. « Justin », dit-elle, « J’aime vraiment passer du temps avec toi parce que les conversations sont toujours intéressantes. Vous rapportez toujours quelque chose d’un livre que vous venez de lire et ça me souffle l’esprit. »

La lecture régulière me donne beaucoup à réfléchir, ce qui signifie que j’ai une quantité infinie de nouveaux sujets à explorer quand je suis avec mes amis. Nous avoir des conversations bien meilleures en conséquence.

14. La lecture est une séance d’entraînement pour votre cerveau

Il y a une différence entre regarder passivement la télévision et lire activement.

Lorsque vous lisez, vous entraînez votre esprit à se concentrer sur de nouvelles informations et à les saisir. Comme mentionné précédemment, cela améliore les compétences analytiques et la mémoire.

Cela signifie que la lecture devient une séance d’entraînement pour votre cerveau.

Selon Ken Pugh, président de Haskins Laboratories :

« les arts du cerveau qui ont évolué pour d’autres fonctions — comme la vision, le langage et l’apprentissage associatif — se connectent dans un circuit neuronal spécifique pour la lecture, ce qui est très difficile. »

En bref, la lecture incite votre cerveau à réfléchir et à se concentrer.

15. La lecture est contagieuse

Enfin, il est bon de savoir que votre amour de la lecture aura d’importantes conséquences en aval, surtout si vous avez des enfants.

Quand les gens autour de vous lisent, vous êtes plus susceptible de le faire vous-même.

Vous pouvez profiter de ce fait en lisant régulièrement à haute voix à vos enfants à la maison. Un nouveau rapport de Scholastic suggère que la lecture à haute voix aux enfants au cours de leur scolarité précoce les incite à devenir des lecteurs fréquents à l’âge adulte.

À leur tour, ils sont plus susceptibles d’inspirer leurs propres enfants à devenir lecteurs.

En cette ère de surcharge d’informations, il est fantastique que de plus en plus de gens comprennent les avantages de la lecture. C’est une façon fantastique d’élargir l’esprit.

Pourquoi est-il bon de lire tous les jours ?

Il est clair qu’il y a des avantages significatifs de la lecture.

La question suivante est la suivante :

Que ferez-vous à ce sujet ?

Si vous voulez obtenir le plus d’avantages de la lecture, je pense qu’il s’ensuit logiquement que vous devriez commencer à lire tous les jours.

Lorsque vous lisez tous les jours, vous engagez régulièrement votre cerveau dans une séance d’entraînement.

Pourtant, ce n’est pas suffisant d’avoir l’intention d’en lire plus. Vous devez vraiment commencer et faire en sorte que cela se produise.

Je recommande d’implémenter la règle simple suivante dans votre vie :

Chaque jour, ne vous endormez pas à moins d’avoir lu au moins une page d’un livre.

Voici quelques idées sur la façon de mettre en œuvre cette règle :

• Aie un livre de fiction à côté de ton lit. Lorsque vous allez au lit sans avoir lu une page d’un livre ce jour-là, vous avez votre solution à côté de vous. Cela vous aidera à vous endormir.
• Gardez un livre dans votre sac ou votre porte-documents que vous emportez habituellement au travail. Lisez une page sur votre déjeuner ou vos pauses café.
• Créez une routine de lecture le soir. Allez dans un endroit calme à la maison ou dans un parc local et lisez une seule page.

La raison d’avoir l’objectif de ne lire qu’une seule page est que cela le rend gérable. Il est facile de lire une seule page.

Vous lirez probablement beaucoup plus de pages par jour, et finissez par lire des dizaines de livres par an.

Gardez vos objectifs simples. Commencez à lire une seule page tous les jours. Changez vos habitudes et routines et votre vie changera également.

Avantages de la lecture tous les jours

La lecture est une habitude positive qui a des effets tout au long de la vie sur votre santé.

C’ est comme faire de l’exercice ou manger vos légumes.

En fait, des études ont montré que la lecture quotidienne peut réellement augmenter votre espérance de vie.

Une étude menée auprès de plus de 3 600 participants a révélé que ceux qui lisent régulièrement vivaient en moyenne deux ans de plus que ceux qui ne lisaient pas régulièrement des livres et des articles de presse.

De plus, l’étude suggère que ceux qui lisent 3,5 heures par semaine (30 minutes par jour) étaient 23 % plus semblables à vivre que ceux qui ne lisaient pas régulièrement.

C’ est vrai ! La lecture vous aide à vivre plus longtemps !

Améliorez votre attention en lisant tous les jours

Un autre avantage clé de la lecture quotidienne est qu’il améliore votre portée d’attention. En lisant livres ou autres médias de longue durée, par opposition aux tweets ou statuts, nous aidons à rebrancher notre cerveau pour ne pas être distrait aussi facilement. Au lieu de cela, nous sommes obligés d’augmenter notre concentration car nous devons suivre l’histoire dans l’ordre.

Fondamentalement, parce que l’histoire ou l’article a un récit, nos cerveaux doivent traiter l’histoire logiquement, reliant a à b à c. Ce processus améliore notre capacité de concentration et augmente notre portée d’attention.

Avantages de la lecture de fiction

La lecture de fiction nous donne des avantages uniques pour la santé.

Vous rend plus ouvert d’esprit

Lorsque vous lisez de la fiction, vous suivez l’histoire de personnages qui sont différents de vous. En lisant leurs luttes, leurs passions, leurs réalisations, vous permet de vous connecter avec des gens qui sont différents de vous et de votre culture, vous ouvrant à la compréhension et à l’appréciation de la validité des personnes de tous horizons.

Améliore les relations

Les livres de fiction peuvent être considérés comme « réalité Lorsque nous lisons des livres de fiction, nous voyons comment les personnages réalistes naviguent dans des relations interpersonnelles compliquées. Nous pouvons ensuite appliquer ces leçons à notre vie quotidienne, en nous améliorant dans le processus.

Stimule la créativité

Parfois, les meilleures idées viennent de la fiction. Pensez à tous les grands livres de science-fiction de l’histoire de la littérature. Ne semble-t-il pas qu’ils ont pratiquement inventé les technologies bien avant leur arrivée ?

C’ est peut-être parce qu’ils l’ont fait — ils ont inventé l’idée ! Ces idées ont ensuite inspiré d’autres à s’appuyer sur leurs idées pour en faire des réalités.

Lorsque vous lisez un roman de fiction, vous pouvez être inspiré par la créativité présente dans l’histoire, augmentant vos capacités de résolution de problèmes.

Avantages santé de la lecture

Les bienfaits de la lecture pour la santé ne peuvent être surestimés. La lecture offre de profonds avantages pour la santé physique et mentale. La simple lecture d’un livre 30 minutes par jour peut conférer de nombreux avantages tels comme :

Réduction des maladies

La lecture de livres peut atténuer les symptômes de maladies mentales graves, y compris les troubles paniques, la dépression et l’anxiété.

Améliore l’intelligence globale

Lorsque vous lisez aux jeunes enfants, vous stimulez activement leur cerveau, les aidant à élargir leur vocabulaire. Lorsque les enfants élargissent leur vocabulaire, ils ont tendance à effectuer des tests d’intelligence plus élevés, ce qui signifie que votre lecture à vos enfants est essentielle à leur développement intellectuel.

Augmente votre cercle social

La lecture, même s’il s’agit d’une activité solitaire, conduit souvent à une expansion de votre cercle social par le biais de groupes de lecture et d’autres groupes de discussion. Le maintien d’un groupe d’amis fort est un moyen essentiel de prévenir le vieillissement prématuré, la dépression ou la mort.

Quel est le but principal de la lecture ?

Le but principal de la lecture est de connecter les idées sur la page à ce que vous savez déjà.

Si vous ne connaissez pas grand-chose sur un sujet, la lecture va sembler plus difficile. Il faudra plus de temps pour constituer un stock de connaissances pour relier les nouvelles informations.

Mais si vous lisez sur un sujet dont vous avez déjà connaissance, vous relierez ce que vous lisez à ce que vous savez déjà.

Quelque chose de spécial arrive alors. Lorsque vous dormez cette nuit-là, votre cerveau reformulera les liens entre les différentes idées dans votre tête. Regardez la vidéo ci-dessous où j’explique ce processus :

La lecture améliore le processus créatif en fournissant plus de données à votre sortie créative éventuelle.

Pourquoi la lecture est-elle importante dans la société d’aujourd’hui ?

La lecture est une activité sous-estimée. Mais c’est de plus en plus important dans la société d’aujourd’hui.

Pourquoi ?

La raison est simple. Nous vivons dans une société où l’information est de plus en plus disponible. Nous sommes bombardés d’images dans toutes les formes de communication technologie.

Dans le même temps, la durée moyenne de nos portées d’attention diminue.

La lecture est une activité que vous pouvez entreprendre pour renverser cette tendance. Vous allez améliorer votre concentration et apprendre à être plus exigeant face à tant d’informations.

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Enfin, si vous cherchez 9 raisons scientifiques pour lesquelles la lecture vous rend plus intelligent, consultez l’infographie ci-dessous BygeEditing.