Quels sont les avantages de la beauté du silicium ?

Découvrez tout sur la silice, y compris ce qu’elle fait, les avantages de la prendre et combien vous pourriez avoir besoin

Écrit par Charlotte Haigh le 30 janvier 2019 Évalué par Carolina Brooks le 31 janvier 2019

Vue d’ensemble

Qu’ est-ce que la silice et que fait-elle ?

La silice est un composé naturel, qui se trouve tout autour de nous dans la nature. La silice représente plus d’un quart de la croûte de la planète et se trouve dans la plupart des roches, des argiles et des sables. Ses formes comprennent l’émeraude, le quartz, l’argile et le verre. La silice a de multiples utilisations dans l’industrie — par exemple, dans le béton — et dans les aliments, y compris en tant qu’agent anti-agglomérant.1 Bref, elle est partout — mais comment exactement peut-elle aider votre santé ?

A découvrir également : Pourquoi porter une tenue professionnelle au travail ?

Bien qu’elle soit maintenant connue pour être un oligo-élément important, historiquement, la silice a été considérée comme plus nocive qu’utile pour notre santé — par exemple, on sait que lorsqu’elle est inhalée sous sa forme cristalline, la silice peut causer de graves maladies pulmonaires2.

Mais la silice arrive de nombreuses formes. Et il y a beaucoup de preuves que sa forme soluble dans l’eau, que l’on retrouve dans certaines plantes, y compris la prêle aux herbes, est très bénéfique pour la santé. Traditionnellement, la prêle a été utilisée pour traiter les plaies, renforcer le tissu conjonctif et soutenir les reins.4

Lire également : Réutiliser ses vêtements pour une mode durable : astuces pour éviter le gaspillage

Quels aliments sont une source de silice ?

Les sources alimentaires de silice comprennent : 5,6

• grains entiers
• haricots verts
• riz
• concombres
• tomates

La silice est disponible sous forme de comprimés et de caplets, souvent extraits de prêle herbe.

Avantages de la silice

Que fait la silice dans le corps ?

De plus amples recherches sont nécessaires pour comprendre pleinement le rôle de la silice dans notre corps, mais on pense qu’elle a les effets suivants :

Il peut soutenir la formation osseuse et l’entretien

Bien que le calcium et la vitamine D reçoivent la plus grande attention lorsqu’il s’agit de la santé des os, une étude publiée en 2013 dans International Journal of Endocrinology a rapporté que silice peut augmenter la densité minérale osseuse et la force. Les chercheurs pensent que la silice est nécessaire pour déclencher le dépôt de cristaux osseux, une procédure connue sous le nom de minéralisation osseuse7

Il peut aider à faire du collagène.

Une étude réalisée en 2016 par l’Université de Sao Paulo, au Brésil, a révélé que la silice aide à former les éléments constitutifs du collagène, une protéine importante que l’on trouve dans la peau, le sang, le cartilage, les muscles et les ligaments. Le collagène est nécessaire pour garder la peau élastique et élastique, et fournir une protection et une structure cruciales à vos organes et articulations.8,9

Dans une étude portant sur des femmes ayant une peau endommagée par le soleil, celles qui ont pris 10 mg de silice par jour pendant 20 semaines avaient diminué la rugosité et les rides cutanées, ainsi que des cheveux et des ongles plus forts et moins cassants.

Il peut également aider votre cœur et votre système immunitaire

La silice peut aider à protéger votre santé cardiaque en réduisant le risque d’athérosclérose, ou de durcissement des artères, tout en abaissant le cholestérol, selon un rapport de 2018 de l’Université de Memphis. Le minéral peut également soutenir la réponse immunitaire et aider à contrôler l’inflammation dans le corps.11

Dosage

Quelle quantité de silice est sûr à prendre ?

La limite supérieure de sécurité a été rapportée à 700—1 750 mg par jour. Étant donné que la silice est soluble dans l’eau, l’excès est simplement évanoui par le corps dans votre urine, ce qui signifie qu’il est peu probable qu’il provoque des effets secondaires si vous prenez trop.

La silice devrait être évitée par les personnes suivantes :

• enfants — prêle contient des traces de nicotine13

• femmes enceintes — elle n’a pas été prouvée sans danger pour elles
• les personnes atteintes d’une maladie rénale — elles peuvent accumuler de la silice dans leur circulation sanguin14

Effets secondaires

Quels sont les effets secondaires de la prise de silice ?

La silice est considérée comme sans danger pour les personnes en bonne santé.15

Cependant, si vous décidez d’obtenir votre silice à partir de suppléments d’herbes de prêle, sachez que ce n’est pas une herbe à utiliser en continu sur une base à long terme comme cela peut causer des maux d’estomac.

Les autres actions de l’herbe signifient également que vous devez être prudent. Par exemple, la prêle agit comme un diurétique de sorte qu’elle peut éliminer le potassium hors du corps.16, ce qui peut interférer avec certains médicaments et entraîner des problèmes de rythme cardiaque.17 Il contient également une enzyme appelée thiaminase, qui détruit la vitamine B1 (thiamine) et peut causer des symptômes de toxicité neurologique les personnes qui sont déjà déficientes en thiamine.18 Certains suppléments de prêle ont fait enlever la thiaminase. Sinon, il peut être une bonne idée de prendre un supplément complexe de vitamine B de bonne qualité ou multivitamine si vous prenez la prêle, ou d’obtenir des conseils de votre médecin.

Les herbes de prêle peuvent causer les effets secondaires suivant19 :

• réactions allergiques, par exemple éruption cutanée et gonflement du visage
• maux d’estomac
• hypoglycémie chez les personnes atteintes de diabètes20

Cependant, avant de prendre de la silice, vérifiez toujours auprès de votre médecin si vous avez une affection à long terme ou si sur n’importe quel médicament.

Boutique Suppléments

Les conseils sont fournis à titre indicatif et ne doivent pas remplacer les soins médicaux. Veuillez vérifier auprès de votre GP avant d’essayer des remèdes.

Sources 1. Martin KR. La chimie de la silice et ses avantages potentiels pour la santé 2. Comme source 1 3. Loi C, Exley C. Nouvel aperçu des dépôts de silice dans la prêle (Equisetum arvense) 4. Conseil botanique américain. Prêle herbe 5. Prix CT, et coll. Le silicium : un examen de son rôle potentiel dans la prévention et le traitement de l’ostéoporose post-ménopausique 6. Currie HA, Perry CC. Silice dans les plantes : études biologiques, biochimiques et chimiques 7. Comme source 5 8. De Araujo, LA et coll. Utilisation du silicium pour les soins de la peau et des cheveux : une approche des formes chimiques disponibles et l’efficacité 9. Dr Josh Axe. Healthline. Comment le collagène peut stimuler la peau, les muscles et l’intestin de votre corps 10. Barel A, et coll. Effet de l’apport oral d’acide orthosilicique stabilisé à la choline sur la peau, les ongles et les cheveux chez les femmes ayant une peau photoendommagée 11. Martin KR. Silicium alimentaire : la biofortification est-elle essentielle ? 12. Comme source 5 13. ScienceDirect. Nicotine 14. Comme source 5 15. Comme source 5 16. MedlinePlus. Prêle 17. Clinique Mayo. Diurétiques : Une cause de faible teneur en potassium ? 18. Comme source 16 19. Agence européenne des médicaments. Monographie à base de plantes de l’Union européenne sur Equisetum arvense L. herba 20. Revilla MC, et coll. Effet hypoglycémique des parties aériennes d’Equisetum myriochaetum sur les diabétiques de type 2